Die Hormonumstellung in den Wechseljahren wird oft begleitet von
Erschöpfung, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Selbstzweifel & Konzentrationsproblemen.
Wir kennen uns selbst nicht mehr. Das Stresshormon Cortisol fordert uns nachdrücklich auf, dem Leben mit Gelassenheit & innerer Ruhe zu begegnen.
Drei entscheidende Einflussbereiche für Dein mentales Wohlbefinden in den Wechseljahren
Mindset . Sprache . Körperintelligenz
Die aktuellen Produkte im Überblick
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- smile-zone Kurs. KLICK: Mehr innere Ruhe durch wertschätzende Abgrenzung.
- Die Embodiment-Serie bietet Dir eine Woche jeden Tag einen neuen Impuls um in Sekundenschnelle Gefühlsthemen auszubalancieren (Trigger, Loslassen, Dankbarkeit, Leichtigkeit, Jugendliches Aussehen, Freude, Vertrauen, Selbstliebe,… inkl. König-Dickbauch-Übung
- Die König-Dickbauch-Übung Embodiment/Körperintelligenz mit Sofortwirkung für spürbare Grenzen und Selbstbewusstsein.
- Das smile-snack DIY Ein-MACH-Glas förderte spielerisch das Selbstbewusstsein, Lebensfreude und Achtsamkeit.
- Die Metta-Meditation für ein stimmiges Mindset in den Bereichen Geborgenheit, Sicherheit, Gesundheit, Freude, Leichtigkeit, etc.
Spürbar mehr innere Ruhe durch wertschätzende Abgrenzung
Ich lade Dich ein, Dich in Deiner entspanntesten Version kennen zu lernen.
Freu Dich auf spürbar mehr Leichtigkeit durch einen entschleunigten Alltag.
Einen Alltag, in dem Du Deinen Bedürfnissen eine Stimme gibst und erfolgreich gesunde Grenzen setzt.
Du lernst verschiedene Arten, Dein NEIN zu kommunizieren, genießt selbstbestimmte Qualitätszeit – ganz ohne schlechtem Gewissen – und schenkst Dir ein unbezahlbares Gut: Selbstgestaltete bereichernde Zeit!
Einfach umsetzbares Lehrmaterial in Form von Videos, Handouts und erprobten, wirkungsvollen Coachingübungen zum Selbststudium.
Embodiment-Übungsserie
Körperintelligenz nutzen. Vertraue Deinem Körper, er kennt Deine Lösungen. Mit der Embodiment-Übungsserie kannst Du durch gezielte körperliche Bewegungen und Übungen in Sekundenschnelle nachweislich Einfluss auf Dein Wohlbefinden nehmen.
Du erhältst 8+1 Mail (inkl. Videoanleitungen) zu den Themen: Dankbarkeit . Loslassen . Leichtigkeit . Jugendliches Aussehen . Freude . Vertrauen . Selbstliebe . Liebende Güte
Bonus: Thema Abgrenzung und Selbstbewusstein durch die König-Dickbauch-Übung inkl. Antistress-Atemübung
Unser Körper und unsere Emotionen bilden nachweislich eine Einheit
Die Embodimentforschung (Embodiment, deutsch: Verkörperung) belegt, dass intelligente Prozesse nicht ohne direkte Beteiligung des Körpers möglich sind. Nach der Embodiment-These aus der Kognitionswissenschaft bedingen sich bewusste Wahrnehmungen und aktives Interagieren mit der Umwelt immer gegenseitig. Befunde aus der Hirnforschung unterstützen diese Sichtweise.
König-Dickbauch-Übung
Nutze Deine Körperintelligenz mit Embodiment. Diese Übung unterstreicht die Leichtigkeit eines freien Lebensgefühls. Einer selbstbewusste Freiheit, in deren Mitte Du stehst und die Dich mit Ruhe füllt.
Geerdet erfährst Du das Gefühl eines kraftvollen Raumes, der Dich schützt und Dir Gelassenheit schenkt.
Die König-Dickbauch-Übung steht für Abgrenzung und Selbstfürsorge. Sie kreiert eine innere Haltung, die im Alltag Standfestigkeit und eine angemessene Grenze spürbar macht. Inkl. ausführlicher Anleitung über die Funktionsweise von Embodiment, der König-Dickbauch-Übung und einer Atemsequenz, die mit Sofortwirkung das Stresslevel senkt.
smile-snack-Glas
Das DIY Ein-MACH-Glas mit 40 snackablen Coachingaufgaben zur Entfaltung der Themen Lebensfreude, Motivation, Selbstbewusstsein & Achtsamkeit.
Stell Dir vor, Du bekommst jeden Tag eine kleine Überraschung geschenkt. Ein spielerisches Erlebnis, das spürbar mehr Freude in Dein Leben bringt.
Die 40 Aufgaben beinhalten wesentliche Coaching-Essenzen. Sie haben in den letzten 17 Jahren zu den größtmöglichen Kundenerfolgen meiner Arbeit geführt und sind in alltagstaugliche wirkungsvolle Tageshäppchen verpackt. Durch die ansprechende erlebnisorientierte Aufbereitung kommst Du spielerisch ins Handeln, sammelst neue Erfahrungen und fädelst die besten Erlebnisse vom Buffet des Lebens auf Deine persönliche Lebenskette.
Inhalte – alle als pdf Download:
- Bastelideen für Dein persönliches smile-snack-Glas
- Anleitung Umsetzung
- 40 snackable hochwertige Tagesaufgaben
- Wertgutscheine für andere stimmige Produkte
- Liebevoll aufbereitetes Booklet mit zusätzlichen Coaching-Masterfragen um Deine Erfolge und Erkenntnisse zu dokumentieren
Liebende Güte Meditation
Die Metta-Meditation. Eine gehaltvolle Meditation, die einen mit Zuversicht gefüllten Raum kreiert, in dem für einen achtsamen Moment alles gut zu sein scheint, wenn wir es zulassen können.
Gut möglich, dass Dich das stärkende Gefühl aus dieser Meditation durch den Tag trägt und Dich geerdet bereichert.
Du erhältst einen Erklärvideo über den Inhalt und Ablauf der Meditation.
Die Meditation ist aufgrund Ihrer Einfachheit bereichernd effektiv. Sie ist leicht zu merken. So kannst Du sie zukünftig überall mit hin nehmen und bist unabhängig von technischen Hilfsmitteln.
Die Metta-Meditation ist Teil eines erprobten Achtsamkeitsprogrammes (Jon Kabat Zinn) gegen Verstimmungen und Stress und wurde hier noch einmal für Dich überarbeitet.
Sie baut auf 3 festen Sätzen und einen ergänzenden Satz, den Du nach Deinem aktuellen Bedürfnis selbst kreierst. In den ersten Zügen sprichst Du diese Meditation innerlich zu Dir selbst – später, wenn Du geübt bist – auch für andere Menschen.
Fühle Dich in einem stärkenden Moment der Selbstzuwendung eingehüllt in Geborgenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude!
smile-Community ab 01.01.2023
Gemeinsam – verbunden – und jede für sich! Wir halten zusammen und rocken die Wechseljahre! Zurück zu mehr Leichtigkeit & Lebensfreude!
Regelmäßiger spannender Themeninput + anschließender reger Austausch
Wie ist das mit Dir? Bist Du eine selbstbewusste Frau, die authentisch Ihre Werte lebt und ohne Sorge vor Disharmonie für Ihre Bedürfnisse einsteht?
Eine Frau, die sich in Ihrem Körper wohl fühlt und weiß, wie sie Ihr Leben voller Dankbarkeit und Lebensfreude laufend mit bereichernden Momenten füllt? Quasi verspielt, aufregend und randvoll mit Leichtigkeit angereichert?
Noch nicht ganz? Du könntest noch eine kleine Portion dieser prickelnden Gefühlswelten oben drauf legen? Zumindest ein klitzeklein wenig? Von wegen! DU, meine Liebe, hast das volle Programm verdient. UND Du hast alle Lösungen in Dir!
Sei Teil der tollen smile-Community. Dein Weg darf sich von Anfang an leicht und gut anfühlen!
